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[健康人生] 【舞动空间分享】舞者实现舞蹈的新高度,从干这些事开始!

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发表于 2018-4-24 20:15 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

(1)从最基础开始
从最基础的基本功和舞蹈动作开始学习,反复练习,直至熟的不能再熟,为了达到熟能生巧的更高境界,我们必须不断的钻研练习。



(2)学会循序渐进的热身练习
身体只有热起来,才会足够柔软。舞者刘岩说昔日练功时,她会层层叠叠穿上四五层练功服来热身,每完成一个步骤,就脱掉一层练功服,到大汗淋漓时方才是最轻薄的衣服,这样一则为了保护还没有完全打开的关节,二则为了尽快让身体热起来,三则雕塑形体的效果最好。



(3)不要停止练习
几乎所有的知名舞蹈家都强调舞蹈训练的连续性,有句老生长谈的话,“不用就会忘”。让自己保持良好的状态,在过去的舞蹈上继续练习,让这个舞不断完美,或者改变创新它。



(4)找一个好的老师
所谓教师是“传道、授业、解惑”的人,是决定我们是否能够真正步入舞蹈艺术殿堂的最具影响力的人。老师的作用是他们往往能让你避免容易犯的错误,知道如何帮你绕开自己曾走过的弯路或陷阱。



(5)记录、纠正你的舞蹈
有时候我们在表演的时候自己感觉很好,但事实上却完全不是一回事。建议在表演时,让人把自己的舞蹈拍摄下来,这样你就能很清楚的发现自己的一些坏习惯,以及正确或错误的地方。

(6)去参加舞蹈比赛
不管抱着什么目的,参加比赛总是有利无害的。另外一点,参加比赛的时候,通常评委都会进行评论,这些意见对舞者来说都非常宝贵。

(7)聆听舞蹈大师的讲座课
舞蹈讲座课堂会对一个舞蹈或风格或某项专题的深入学习和探讨,是老师多年来的经验和总结。除了能学到精华以外,还能看到大师的现场表演。

(8)探索未知挖掘我们的潜能
对舞者而言,身体就是探索不尽的奇妙花园。舞者时常常强调要通过动作来认识自我,挖掘潜能。相信自己,却又不断感知身体极限,即是舞者心态。

(9 )正确呼吸的重要性
舞蹈的气息非常重要,舞蹈的延展不仅是肢体的延展,更多是气息的延展,舞蹈时需要更多的氧气滋养每一个细胞,却万万不可呼吸急促,胸腹起伏。真正的舞者,会把呼吸引入丹田——腹部在吸气膨胀呼气回缩时,四周的力向内压缩的集中点。

(10)健康的心态
无论舞蹈的学习是否成功,都没有必要太伤心,舞蹈可以是生活中的一片浪花,在某一个时间它带给你快乐,舞蹈也可以是生活中的一部分,它带给你精彩、掌声和荣誉。


     
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发表于 2018-4-24 20:21 | 只看该作者
     
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 楼主| 发表于 2018-4-24 20:46 | 只看该作者

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